介護予防　ロコモテスト2焼津市いちご鍼灸マッサージ

ロコモテスト2

歩幅を測ってみましょう。
どのくらい足が開きますか？

無理に行わないようにしてくださいね。
必ず2人で行い、1人が支えられる位置にいてください、
もしくはバランスが崩れた時に支えとなるものが
横にある場所で行ってくださいね。

壁沿い、ソファーの横等。

これは、足の筋肉の強さと、骨盤周辺の筋力が
安定しているかがわかります。

身体のバランスはいかがですか？

こちらのテストでは、今後自分の力で動作を
行うための筋肉がどのくらいあるかを確認するテストです。

ロコモは、動くために必要な筋力が低下することで
寝たきりになってしまったり、動く範囲が限られてしまったり
してくる状態です。

これは病気ではありません。
筋力低下によっておこりますので、
改善と今から対策ができるのです。

今は大丈夫！という方も
筋力を維持することはとても大切な事です。

自分の事をこれからも自分で
行うために、お身体のチェックを
行い、現状を意識してみてくださいね。

ロコモとは、

ロコモテスト1

ロコモテスト3

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公式HPは、
訪問マッサージについてが詳しく載ってます。
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内田朱美（うちだ　あけみ）

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